老人健康饮食的秘诀:一少一淡一香

2016-1-22 11:18| 查看: 477| 评论: 0

摘要: 人老了身体机能也会衰老,很多器官都大不如从前了。于是就更应该注重养生了。那么老年人该如何吃更健康呢?下面和大家分享关注老人饮健康

  老人健康饮食的秘诀:一少一淡一香

  人老了身体机能也会衰老,很多器官都大不如从前了。于是就更应该注重养生了。那么老年人该如何吃更健康呢?下面和大家分享关注老人饮……

  人老了身体机能也会衰老,很多器官都大不如从前了。于是就更应该注重养生了。那么老年人该如何吃更健康呢?下面和大家分享关注老人饮食,老人该如何吃健康:一少一淡一香。

  数量少一点。

  老年人每日唾液的分泌量和胃液的分泌量相较于年轻时都下降不少,因而稍一吃多,就容易肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

  质量好一点。

  蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。身体健康的老年人应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

  蔬菜多一点。

  多吃蔬菜对保护心血管很有好处。另外,美国芝加哥拉什大学研究人员在长达6年的饮食调查后发现,每天食用两份以上蔬菜的老年人,头脑灵敏度的减退要比那些蔬菜吃得少或几乎不吃蔬菜的人慢40%,相当于年轻5岁。

  菜要淡一点。

  老年人的味觉功能有所减退,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。如果在平时的饮食中摄入盐量过多,很容易导致高血压病,并逐渐地影响着心肾功能。所以老人们在晚年做到饮食清淡,每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

  品种杂一点。

  老年人要注意补充营养,要根据自己的身体状况来进行。饮食中应荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

微爱寻老 © 2015 ,All rights reserved 技术支持:乐朋网络

| 微爱寻老官网

点击立刻咨询
返回顶部